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기초대사량(BMR, Harris-Benedict Equation, B.E.E.) 계산법

작성자 Uploader : m3d29 작성일 Upload Date: 2016-04-19변경일 Update Date: 2016-04-19조회수 View : 4064

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 계산법

우리가 생명을 유지하기 위해 필요한 열량을 기초대사량이라고 하는데, 잠자고, 숨쉬는데 기본적으로 소비되는 열량을 말한다.
생존을 위한 기초대사량보다 적은 열량을 섭취하게 되면 살을 뺄수는 있으나, 힘이 없고 일상생활을 유지하기가 힘들어지며, 장기적으로 볼 때에 건강에 좋지 않다.
기초대사량 (Basal Metabolic Rate, BMR)을 계산하는 방법은 H.E.E. 계산법과 개략계산방법 등 두가지가 있음.

⑴ 해리스-베네딕트법 ; Harris-Benedict Equation
BMR = a+(b×kg)+(c×cm)-(d×age)
[a,b,c,d : 계수, kg:몸무게, cm:키, age:나이]
① 남자(a=66.5, b=13.75, c=5.003, d=6.755)
② 여자(a=655.1, b= 9.563, c=1.85, d=4.676)

⑵ 개략계산방법
BMR = a × kg
① 남자(a=24)
② 여자(a=22)

◎남녀의 연령별 표준체중 및 기초대사량
(연령/표준 체중/기초대사량)
① 남자
20~29세/71.8±10.6㎏/1728 ±368.2㎉
30~49세/70.3±9.24㎏/1669.5±302.1㎉
50~64세/70.0±6.66㎏/1493.8±315.3㎉
② 여자
20~29세/52.1±6.12㎏/1311.5±233.0㎉
30~49세/57.4±6.29㎏/1316.8±225.9㎉
50~64세/60.2±7.81㎏/1252.5±228.6㎉

*** 참고문헌[References] ***

https://en.wikipedia.org/wiki/Harris%E2%80%93Benedict_equation

BMR = a+(b*kg)+(c*cm)-(d*age)

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